Individuele familieopstelling 

Ontdek welke onbewuste patronen jouw gedrag, keuzes en relaties blijven beïnvloeden

Voor wie is dit?

Je past je te makkelijk aan anderen aan

Je houdt rekening met wat anderen willen of van jou verwachten.

Je past je plannen aan, kiest wat voor iedereen goed uitkomt en maakt steeds minder tijd voor de dingen waar jíj blij van wordt.

Die hobby waar je vroeger zo van genoot? Al maanden niet meer gedaan.
Een avond gewoon iets voor jezelf doen? Er komt altijd wel iets of iemand tussen.

Het gaat bijna vanzelf. Je hebt vaak niet eens door hoeveel je jezelf aanpast, tot je merkt dat je moe bent, gefrustreerd raakt of eigenlijk niet meer goed weet waar jíj nog zin in hebt.

De band met je familie(leden) blijft moeilijk

Met je moeder, vader, broer of zus blijft het ingewikkeld. Het loopt al langer moeilijk en er lijkt niks te veranderen. 
Er is spanning, afstand of telkens opnieuw dezelfde discussie.
Misschien heb je het contact beperkt of zelfs verbroken.

Je voelt je niet gezien of begrepen. Oude verwijten blijven terugkomen en voor je het weet, reageer je weer precies zoals vroeger. 

Je vraagt je dan ook af: "Waarom raakt mij dit nog altijd zo? Waarom word ik zo behandeld? Waarom lukt het ons niet om gewoon normaal met elkaar om te gaan?"


En je blijft hopen dat het ooit anders wordt, terwijl je telkens opnieuw gekwetst of teleurgesteld raakt.

Je legt de lat hoog

Als je iets doet, wil je het goed doen. Punt.

Half werk afleveren? Daar krijg je de kriebels van.
Je ziet meteen wat beter kan en bent zelden helemaal tevreden.

Dus controleer je nog een keer.
Pas je nog iets aan.
Of doe je het liever zelf, want dan weet je tenminste dat het goed gebeurt.

Je weet best dat je die lat vooral zélf zo hoog legt.
Je zou soms willen dat je gewoon kon denken: goed is goed.

Maar zelfs wanneer anderen zeggen dat het goed genoeg is, zie jij vooral wat er nog beter kon.

Je twijfelt snel aan jezelf

Je kunt behoorlijk streng zijn voor jezelf.

Maak je een fout, dan kan die nog uren — of dagen — door je hoofd spoken.
Hoe heb ik dat nu kunnen doen?
Waarom heb ik dat niet anders aangepakt?

Een compliment wuif je dan weer makkelijk weg.
Ja, maar dat stelt toch niks voor.
Dat zou iedereen kunnen.

En je vergelijkt jezelf snel met anderen. Zij lijken het beter te doen, meer aan te kunnen of veel zekerder te weten waar ze mee bezig zijn.

Je ziet heel gemakkelijk wat er beter kan aan jezelf, maar veel minder makkelijk wat je allemaal wél goed doet.

Je voelt je vaak onbegrepen

Je hebt het gevoel dat niemand écht hoort of begrijpt wat je voelt.

Je probeert wel uit te leggen waar je mee zit, maar krijgt al snel te horen: “Je moet dat loslaten”, “Denk er toch niet zoveel over na” of “Het komt wel goed.”

Dus houd je het steeds vaker gewoon voor jezelf.

Laat maar. Ze begrijpen het toch niet. Ik los het zelf wel op.

En ondertussen voel je je soms verdomd alleen met alles wat er in je hoofd omgaat.

Je twijfelt aan je relatie

Je vraagt je steeds vaker af of je partner nog wel de juiste is.
Je mist verbinding en voelt je vaak alleen in je relatie.
Dezelfde discussies blijven terugkomen.

Je denkt: “Is dit het nu?” of “Wil ik zo nog verder? Zou ik gelukkiger zijn alleen?”

En toch is weggaan ook niet wat je zomaar wil. Dus blijf je twijfelen, wikken en wegen en zoeken naar het antwoord op de vraag: ligt het aan onze relatie, aan mijn partner of aan mij?

Je voelt je snel schuldig

Een avond niets doen. Nee zeggen tegen iemand. Tijd maken voor jezelf. Iets doen gewoon omdat jíj het leuk vindt.

Het klinkt eenvoudig, maar bij jou komt er al snel een stemmetje achteraan.

Had ik niet beter…?
Wat gaat die ander nu denken?
Ik had die tijd ook nuttiger kunnen besteden.
Ben ik nu niet egoïstisch?

Zelfs wanneer je wéét dat je niets verkeerd doet, kan het toch zo voelen.

En dus kies je vaker voor wat nuttig is, wat een ander nodig heeft of wat er van je verwacht wordt — want dat schuldgevoel wil je liever niet voelen.

Je kan moeilijk neen zeggen

Jouw agenda staat vol, je hoofd zit overvol en toch zeg je weer ‘ja’.

Je wilt niemand teleurstellen of kwetsen. En je bent bang dat iemand je egoïstisch vindt als jij voor jezelf kiest.

Dus doe je het toch.

En achteraf baal je van jezelf: Waarom heb ik nu weer ja gezegd? Ik had helemaal geen tijd — en eigenlijk ook gewoon geen zin.

Waarom blijf je hierin hangen?

Misschien herkende je jezelf hierboven vaker dan je lief is.

En toch voelt veel van wat je doet heel normaal.

Logisch toch?

Precies daar zit vaak je blinde vlek. Want wat voor jou logisch en vanzelfsprekend voelt, kan een patroon zijn dat je ooit hebt aangeleerd en ondertussen onbewust automatisch blijft herhalen.

En zolang je dat zelf niet ziet, is het verdomd moeilijk om het anders te doen.

Wat is een familieopstelling?

Met een familieopstelling leggen we samen letterlijk op tafel wat jij alleen niet kunt zien, wat vaak onbewust en verborgen blijft.

✦ Welke plek neem jij automatisch in op je werk, in je vriendengroep of in je gezin?

✦ Welke dynamiek speelt er tussen jou en je partner?

✦ Welke patronen blijven zich herhalen in de relatie met je moeder, vader, broer of zus?

✦ Welke verantwoordelijkheden pak jij onbewust op?

✦ Waar pas jij jezelf aan?

✦ En wat gebeurt er als jij het eens anders doet?

Bij mij zitten we bewust gewoon met z'n tweeën aan tafel. Dus geen groepssessies.

Met poppetjes en blokjes brengen we jouw situatie in beeld. Je gezin vroeger, je relatie vandaag, een moeilijke band met je moeder of zus, of een patroon waar je telkens opnieuw in vastloopt.

Door het letterlijk voor je te zien in een opstelling, worden dingen zichtbaar die je al honderd keer hebt proberen uit te zoeken in je hoofd.

En we blijven niet alleen bij kijken en begrijpen.

We onderzoeken wat er bij jou gebeurt, wat je lichaam aangeeft, welke gedachten automatisch opkomen én wat jij concreet anders kunt doen. Je krijgt dan ook telkens een thuisopdracht mee om er thuis mee aan de slag te gaan.

Heel concreet. Volledig individueel. En met alle aandacht voor jou en jouw verhaal.

Ann Jannes, systemisch coach, Echt mezelf

Goedele haar getuigenis:

"Ann gebruikte eenvoudige materialen zoals poppetjes, blokjes, kaartjes, ... en werkte ook met de 'stemmen' in mijn hoofd ;)

Op het eerste zicht leek het mij allemaal simpel, maar de shift in mij na drie sessies was zo diepgaand. Ik zag in waarom ik steeds klaar stond voor anderen in de opstelling met mijn ouders en broer. En waarom ik dus blijkbaar onbewust dacht dat het mijn verantwoordelijkheid was. Door de huiswerktaken en praktische tips ben ik stap voor stap het anders gaan doen. En nu 6 maanden later is het heel anders en kies ik in de eerste plaats voor mezelf."

Je eerste afspraak

Kennismakingsgesprek — 1 uur | €75

Heb je nog vragen of wil je eerst kennismaken? Dan kun je starten met een coachingsgesprek van een uur.

We bespreken waar je tegenaan loopt, ik leg uit hoe ik werk en je krijgt al een eerste oefening of inzicht mee.

Daarna beslis jij of je al dan niet een familieopstelling wilt inplannen.

 

Individuele familieopstelling — 1,5 uur | €125

Wil je meteen aan de slag? Dan combineren we onze kennismaking met een eerste familieopstelling.

 

De sessies gaan door in mijn praktijk in Geel, Retieseweg 144.

Afspraken zijn mogelijk op:

dinsdag — ook 's avonds
woensdag — ook 's avonds
vrijdag — één dag per maand

Elke sessie wordt na afloop elektronisch afgerekend.

Groeiruimte: ook thuis tussen je sessie aan de slag

Online oefening over je gezin van herkomst in de Groeiruimte van Echt mezelf
Online oefening over pleasen in de Groeiruimte van Echt mezelf

Kies je ervoor om na je eerste sessie een volgende sessie in te plannen, dan krijg je tussen de 2 sessies in toegang tot de Groeiruimte. Daar vind je extra oefeningen, uitleg en opdrachten waarmee je thuis zelf nog verder aan de slag kunt. Geheel vrijblijvend wat jij er al dan niet mee doet.

De Groeiruimte opent begin oktober 2026 en groeit daarna stap voor stap verder. We starten met een beperkt aantal oefeningen en elke maand komt er nieuwe inhoud bij.

Ann Jannes van Echt mezelf - tijd en ruimte maken voor jezelf

Het is nu dus eindelijk tijd voor jou!

Want stel je eens voor ...

Dat je nee kunt zeggen zonder daar de rest van de dag je schuldig over te voelen.

Dat er eindelijk wat meer rust komt in dat hoofd van jou.

Niet omdat er plots minder te doen is.
Maar omdat niet alles meer van jou hoeft te zijn.

Zodat je eindelijk kan zeggen:
“Dit ben ik. En dat is genoeg.”

Ben jij klaar om het vanaf nu écht anders te doen?

Systemisch coach Ann Jannes

Telefoonnummer: 0479 712 140 

Mail: info@echtmezelf.be

 

systemisch coachen met familieopstelling rond zelfvertrouwen, perfectionisme, grenzen stellen, pleasen, piekeren, eenzaamheid, angsten, loslaten, jeugdtrauma, oude patronen, belemmerende gedachten, gelukkig zijn, zelfliefde,... in Hulshout, Echt mezelf

Echt Mezelf

Retieseweg 144, 2440 Geel 

Ondernemingsnummer: BE0760.685.084

Heb je nog vragen, opmerkingen of wil je een afspraak maken?

Neem dan contact met me op (info@echtmezelf.be)  of vul het onderstaand formulier in en dan mag je snel een antwoord van mij verwachten.

2026 Algemene Voorwaarden

459 downloads