BALANS-programma
een reis voor OUDSTE DOCHTERS van denken naar voelen
EN van dragen naar loslaten
Nieuw instapmoment
1 september 2025
Slechts 10 plaatsen beschikbaar!
Dit programma is geen standaard coachingtraject. Het is een unieke mix van systemisch werk, lichaamsgericht voelen, rust in je hoofd creëren én concrete stappen naar verandering. Een traject dat niet kiest tussen hoofd of hart, denken of voelen, actie of rust — maar het draait om én-én.
Diepgaande verandering in 6 maanden
In mijn programma werk je niet zomaar aan verandering. Je beweegt bewust stap voor stap doorheen vijf essentiële lagen:
je hoofd, je hart, je lichaam — én alles wat je daarin systemisch meedraagt.
Elke laag opent een nieuwe deur naar wie jij diep vanbinnen echt bent.
∞ Je hoofd — waar je overtuigingen en strategieën zitten
∞ Je hart — waar je gevoelens, verlangens en pijn liggen
∞ Je lichaam — dat jouw grenzen, spanning en waarheid bewaart
Voor oudste dochters die verlangen naar ...
Grenzen stellen, met zachtheid
... zonder dat knagende schuldgevoel achteraf.
Met respect — voor jezelf én de ander.
Minder streng in je hoofd
... geen eindeloze lijstjes of ‘ik had moeten’.
Wel meer mildheid voor jezelf. Meer rust. Meer zijn.
Weer voelen wie jij bent
... los van wat anderen verwachten.
Jouw waarden, jouw verlangens, jouw manier van leven. Weten wat jij wilt.
Meer ruimte voor jezelf
... zonder dat stemmetje dat fluistert dat je egoïstisch bent. Gewoon ruimte om te ademen, om te voelen: dit heb ik nodig.
Meer speelsheid en plezier
... ook in je relaties.
Meer lachen, luchtigheid, spontane momenten.
Ruimte om niet altijd ‘de verstandige’ te hoeven zijn.
Alles wat jou ondersteunt in dit unieke traject
Individueel startgesprek in het Stiltehuis
Wie ben je? Wat is je verhaal? Waar wil je naartoe? Samen maken we kennis en zetten we de eerste lijnen uit van jouw persoonlijke traject.
Rustige online leeromgeving (6 maanden toegang)
Met video's, werkbladen, meditaties en oefeningen die je in je eigen ritme doorloopt. Een gerichte methodiek die jou helpt om echte verandering te brengen. Je krijgt gerichte feedback van mij als coach — op jouw oefeningen én je proces.
2 individuele familieopstellingen
Voor diepe inzichten in patronen en thema’s die jou onbewust sturen.
Een veilige ruimte waar jij centraal staat.
De livemomenten zijn op een prachtig domein in het bos
In het Stiltehuis - een plek waar de natuur en stilte jou ondersteunen in je proces.
Hier zak je uit je hoofd en kom je thuis in jezelf.
6 online coachingssessies (1 per maand)
Voor herkenning, groei en verbinding. Je deelt dit pad met vrouwen die jou écht begrijpen en steunen. Oudste dochters die net als jij verlangen naar verandering. Je hoeft het niet meer alleen te doen.
Terugblikgesprek aan het einde van het traject
Samen kijken we terug op jouw proces. Wat heeft het je gebracht?
Wat neem je mee? Wat heb je nog nodig?
Wat is de BALANS-methode
De BALANS-METHODE die in dit programma gehanteerd wordt, is een unieke door mij ontwikkelde techniek. Niet alleen begrijpen wat er speelt, maar ook écht voelen wat je nodig hebt. Je laat los wat niet van jou is — en maakt ruimte voor wie jij echt bent.
Zonder schuldgevoel. Zonder ‘moeten’. Op jouw tempo.
Het programma is dus geen standaard coachingtraject. Het is een unieke combinatie van systemisch werk, lichaamsgericht voelen, rust in je hoofd creëren en concrete stappen naar verandering.
Wat je ook aanraakt — een oude overtuiging, een moeizame ouderband, een fysieke onrust, of een diepe hunkering naar rust — telkens doorloop je dezelfde INNERLIJKE BEWEGING.
Geen quick fix. Wel een zachte, doorleefde én diepgaande weg terug naar jezelf.
B – Bewust worden van het patroon of thema dat jou al zolang stuurt
"Ik zie eindelijk wat het probleem is. Dit is waarom het me zoveel energie kost."
A – Aandacht geven aan wat lang geen ruimte kreeg
“Ik durf te voelen wat ik lang weggeduwd heb."
L – Loslaten van wat je niet meer hoeft te dragen
"Het is niet (allemaal) van mij. Ik mag het terug geven aan die ander."
A – Ademruimte nemen voor wat jij écht nodig hebt
"Ik hoef niet meer te pleasen. Ik mag tijd nemen voor mezelf, op mijn manier en tijd."
N – Nemen van je plek — jouw ruimte, jouw verantwoordelijkheid
“Ik mag de ouder, partner, collega,... zijn wie ik ben, ook als dat anders is dan wat anderen van mij verwachten."
S – Staan voor wie je bent — in zachtheid én kracht
“Ik hoef niets meer te bewijzen. Ik bén goed zoals ik ben met mooie en mindere kanten. Alles mag er zijn."
Stap voor stap ontdek jij wie je echt bent vanbinnen en waar jij voor kan én mag staan!
Inhoud online programma
Elke maand krijg je toegang tot een nieuwe module:
⟡ Inleidende module: Wie ben je NU en waar wil je naartoe?
- Wie ben jij, wie ben ik? Wat is jouw verhaal?
- Kenmerken oudste dochters
- Valkuilen van oudste dochters
- Individuele familieopstelling
- ...
⟡ Module 1: Hoe meer rust in je HOOFD brengen
- De stemmen in je hoofd anders bekeken
- De criticus in je hoofd herkennen
- Belemmerende overtuigingen omkeren
- Het 'moeten' loslaten
- ...
⟡ Module 2: Wat speelt er nog in je HART
- Jouw 'plek' innemen in het systeem
- Oude patronen doorbreken
- Contact met je innerlijke kind
- Individuele familieopstelling
- ...
⟡ Module 3: Hoe je LICHAAM terug voelen
- Verbinding tussen hoofd en lichaam
- Jouw energiegevers en vreters
- Voeloefeningen
- Geven en ontvangen in evenwicht
- ...
Voorbeeld uit module HOOFD
Voorbeeld uit module HART
En dit is nog maar een glimp van wat je te wachten staat...
Het BALANS-programma zit boordevol waardevolle inzichten én praktische, direct toepasbare oefeningen die écht het verschil maken.
Geen eindeloos gepraat of alleen maar begrijpen met je hoofd — hier ga je het voelen, ervaren én doen.
Want echte verandering ontstaat pas als je het integreert in je dagelijks leven: in hoe je keuzes maakt, grenzen stelt, communiceert, en beweegt.
Wat dit traject jou brengt?
⟡ Innerlijke rust en ruimte
Je leert loslaten wat niet van jou is, en komt thuis in jezelf. De constante onrust en overprikkeling maken plaats voor helderheid, rust en meer ademruimte.
⟡ Minder zorgen voor, meer vertrouwen op
Je hoeft niet meer overal de verantwoordelijkheid te dragen. Je leert vertrouwen op jezelf én op het leven, waardoor je piekeren afneemt en je meer in het moment kunt zijn.
⟡ Echte verbinding — met jezelf én anderen
Je stapt uit je hoofd en leert opnieuw luisteren naar je lichaam en je emoties. Je voelt weer wat je nodig hebt, wat bij jou past, en hoe je dat ook uitspreekt zonder schuldgevoel. Dat maakt je relaties gelijkwaardiger, warmer en echter.
⟡ Sterke grenzen zonder hard te worden
Je leert nee zeggen op een manier die klopt. Niet vanuit boosheid of frustratie, maar vanuit liefde voor jezelf. Je energie stroomt weer naar de dingen die jij belangrijk vindt.
⟡ Lichter leven met meer plezier en energie
Door oude patronen los te laten, voel je je vrijer, speelser en levendiger. Je hoeft niet meer altijd ‘sterk’ te zijn — je mag gewoon zijn wie je bent.
Review van Echt Mezelf
Door Dorien Kox - oudste dochter
Als oudste dochter had ik het gevoel dat ik sterk moest zijn en voor iedereen moest zorgen. Tijdens de sessies leerde ik zoveel over mijn rol in het gezin en waarom ik altijd dat verantwoordelijkheidsgevoel had. Ik begon te zien wat van mij is – en wat eigenlijk niet. Ann ging niet zomaar mee in mijn verhaal, stelde moeilijke vragen en was soms confronterend, maar juist daardoor kwam ik echt in beweging.
Bedankt Ann!
Wat ik jou breng?
Jarenlang leefde ik zelf vanuit het hoofd. Altijd verantwoordelijk, altijd sterk. Een echte oudste dochters. Ik wist precies wat anderen nodig hadden, maar verloor langzaam het contact met mezelf. Tot mijn lijf me stilzette en ik voelde: dit kan zo niet langer.
In die zoektocht terug naar mezelf heb ik ervaren hoe krachtig het is om te voelen, en écht stil te staan bij wat er diep vanbinnen leeft. Niet om het alleen te begrijpen met je hoofd, maar om het te doorvoelen met je hele systeem.
Ik begeleid vrouwen — vooral oudste dochters die zich jarenlang hebben weggecijferd — met een diepe, zachte kracht terug naar zichzelf.
Ik zie wie iemand écht is en ik spiegel liefdevol waar nodig — altijd met zachtheid, zonder te forceren, en met respect voor jouw tempo.
Ik werk met krachtige werkvormen zoals familieopstellingen, lichaamsgericht werk en systemische oefeningen, in een natuurlijke en veilige setting waar ook de stilte mag spreken. Ik vertrouw op de wijsheid van het proces — én op die van de vrouw tegenover mij.
Wat mij uniek maakt, is hoe ik hoofd en hart met elkaar verbind.
Ik ben helder, gestructureerd en professioneel, maar ook warm, intuïtief en diep invoelend.
Ik ben er voor vrouwen die niet zomaar op zoek zijn naar een beetje coaching, maar die écht bereid zijn om te veranderen. Om het oude los te laten, en de verbinding met zichzelf terug te vinden.
Wat ik van jou vraag
Dit traject is geen quick fix.
Het is een diepe, transformerende reis — en daarvoor is jouw échte ja nodig.
Ik werk in dit programma alleen met vrouwen die...
☽ een oudste dochter zijn
☽ écht bereid zijn om naar zichzelf te kijken
☽ hun patronen willen doorbreken
☽ eerlijk durven zijn met zichzelf
☽ stil willen vallen en durven luisteren naar wat er vanbinnen leeft
Ook als het spannend wordt.
Ook als je liever voor een ander zou zorgen dan voor jezelf.
Want pas dan kan echte verandering ontstaan.
Van binnenuit.
Wat ik daarom van jou verwacht:
☽ Dat je gemotiveerd bent om echt iets te veranderen — niet alleen door erover te praten, maar ook door te voelen en te ervaren
☽ Dat je bereid bent om ongemak niet uit de weg te gaan, maar er met mildheid naar te kijken
☽ Dat je tijd vrijmaakt in je agenda om dit traject echt aan te gaan, op jouw tempo
☽ En vooral: dat je deze stap zet omdat jíj het belangrijk vindt. Niet voor iemand anders, maar voor jezelf
Voel jij een “ja” bij het lezen van dit stukje?
Dan ben je van harte welkom.
Voel je twijfel? Laat het me weten — dan kijken we samen of dit traject bij jou past.
En wat gebeurt er als je niet instapt?
Heel simpel: dan blijf je gevangen in precies hetzelfde patroon.
Je blijft te veel geven.
Je blijft te weinig voelen.
Je blijft je grenzen overgaan — uit gewoonte, uit schuldgevoel.
Je blijft zoeken naar wie je bent, zonder het echt te vinden.
En weet je wat het venijnige is?
Het wordt alleen maar zwaarder.
Je hoofd raakt voller. Je lijf vermoeider.
Het wordt steeds moeilijker om nog verbinding te voelen — met anderen én met jezelf.
Wachten lost niets op.
Het moment om te kiezen voor jezelf is nooit vanzelf ‘perfect’.
Het is er als jij het grijpt.
Laat dit het moment zijn.
Niet straks. Niet later. Maar nu.
Omdat jij het waard bent.
Neem contact met mij op
Locatie
Binnengoor, 12
2235 Westmeerbeek